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morino.ki

眉間のシワは伸ばしましょう。

時間栄養学

どうしても不摂生したくなる時間帯。 それは、 太陽が沈むにつれて訪れる。 隠していた欲が溜まったストレスと共に爆発。 戦後の食糧難だった時代よりも 実は男女ともエネルギー摂取量は減少しているそうです。 では何故? 肥満・糖尿病は増加しているのか。…

無事、寝ずに参加(-᷅_-᷄๑)

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=330545833966970&id=100010346684180 2016.10.8 ダノン健康栄養フォーラムに参加してきました (╹◡╹) 大きなホールが今年もギュウギュウ! みんな勉強しているんですね。。。 私もついていかなきゃ💦 ᕦ(ò_…

過剰→健康←低栄養

2016.10.6 「わたしはコレステロール値が高いから卵が食べられないの」 健康診断を受けて結果が出ると必ず聞きます。 この言葉。 そもそもコレステロールとはなんだ? 「コレステロール値高いですね」 このコレステロールとは、血中コレステロールのことです…

ややこしい。

2016.10.5 今日は、私の好きな・・・と言いますか、 数年前に参加した講義でファンになってしまった先生の本を読み返し やっぱり面白いな~と思ったのでご紹介します。今日取り上げた話は、第1章の中のお話です。 先生の名前は 東京大学大学院教授の佐々木…

快食快便

2016.9.29 突然ですが 今の自分は理想的な「自分」ですか? 理想となるとチョイと高めに設定してしまいがちですが。 その理想をどれくらい前から思い描いていますか? 昨日から? 先月から? 去年? 何年前から? 巷では、 ○○ダイエット! ○○がおすすめする…

最近

雨が多いですね。 まだまだ蒸し暑いなぁーと思っていても 9月も末です。もうすぐ10月! 今年もあと3か月。はやい~~~(/ω\) 最近 いろんなところに顔を出して 色んな方にお会いする機会を自分から設けています。 仕事を辞めてから 下手したら買い物以…

甘党の悩み

2016.9.19 今日の空もなんだか暗いけれど 風がなんだか気持ちいい。 少しばかり肌寒いけど なんだかとっても過ごしやすい♪ 雨は降ってほしくないけれど 家でのんびりしてれば問題ない そんな私は、いつもテレビを見ながら ノンカフェインのブラックコーヒー…

飲み込むまでに出来ること

2016.9.18 今日は何だかパッとしない天気でした。 雨降っているようないないような。 だだっと降ってきたと思ったら止んでるし・・・ みたいな。 ところで食事のとき、どのくらい時間をかけて食べていますか? 私は昔から早食いなので一食10~15分もあれば余…

過去⇄未来

2016.9.17 お久しぶりになってしまいました。 自分の時間がたくさん出来たにも関わらず 時間がなかった頃にやりたかった色んなことを 後回しにして ダラダラと時間を無駄に費やし あっという間に夏は終わってしまいました。 そんなナマケモノのお尻を叩いて …

交錯する嘘と真実

こんにちは!3連休初日ヽ(^o^)丿 お仕事の方もいらっしゃるかと思いますが・・・ 休みの日は仕事のことは忘れて、思いっきり楽しみたいですね 連休となると旅行行きたい気持ちと、家でダラダラしていたい気持ちと 悩みますよね❤(*'ω'*)とても幸せな悩み事 …

自身を究める

こんにちは☺ 突然ですが、先日の放送、ご覧になりましたか? sp.health.asahi.jp 特に私が注目したことは、深部体温を1度上げるお風呂の入り方と、食事で摂取した塩分の8割を尿として排泄させることの関係性についてです。 妊娠をご経験された閉経後の女性…

両刀の剣

こんにちは☺今日も暑いですね~☼ 朝の散歩(7:30AM)の時点で「今日は相当暑くなるな」と感じられたくらいです。 いきなりですが、ちょっと聞いてください。 先ほど、手のひらから腕にかけて、突然ものすご~く痒みを感じたんです。 見ても虫にさされた様子…

今の食生活で未来予想。

平均寿命と健康寿命の差は、日常生活に制限のある「不健康な期間」を意味し、2010(平成22)年で、男性9.13年、女性12.68年であった。今後、平均寿命の延伸に伴い、こうした健康寿命との差が拡大すれば、医療費や介護給付費用を消費する期間が増大することに…

1日の理想的なリズム。

おはようございます(*^_^*) 日曜日今日はどんな1日になるんでしょうね☀ 暑くなるそうなので、あまり無理せず熱中症にご注意ください! 本日のお題 ~睡眠と食生活のポイント~ まずは、睡眠リズムを整える3つの改善方法から! ①脳にある体内時計をリセット…

『病気知らずの一年になりますように』

今日はなんて暑いんでしょうか(;´・ω・) こんな日は減塩!ではなく、こまめな水分補給とミネラルの摂取は絶対です(`・ω・´) ところで食欲はありますか?水分ばかり摂って食欲ないって方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。。。 少しでも食べて頂きたいとい…

良い塩梅。

【ヘルシー唐揚げ】 鶏むね肉※塩水に浸す醤油:酒 1:1おろしショウガ(好み)おろしニンニク(好み)片栗粉・水 菜種油:オリーブオイル 1:1 (^^)/私はいつも、油の量を少量で済ませるために小さなフライパンで揚げ物をします。 しかし、鶏むね肉を何故た…

眠れる人は美女。

最近何だか寝つきが悪く、身体は疲れているはずなのに眠れず、テレビをみたり、携帯をいじってしまう。そんな方いませんか? 日本では約5人に1人が不眠に悩んでいるそうです。女性は男性の約2倍‼︎‼︎('_')‼︎‼︎ 不眠症のタイプ➡入眠困難・・・布団に入って3…

気持ち180度回転。

「つかれたぁ〜〜」 仕事から帰宅してすぐしてしまうストレス発散方法は何ですか? 私は思いっきりご飯を食べます。ダメだと分かっている時間でも飽きるまで食べてしまいます。もしくは、思いっきりお酒を飲みます。 翌朝、ものすごく浮腫んだ自分のバケモノ…

欲と現実。

『なんだか無性にサンドイッチが食べたくなった日。』 先日、パンよりご飯♡の私が、 朝起きて、ごそごそごそ… 小さな目がより小さく、頭はまだ寝ぼけている、そんな状態でサンドイッチを作り始めた。 (私はなんて食欲旺盛なんだろうか。) 私は朝の身支度終…

御自愛ください。

いきなりですが《質問》 忙しい日。きちんと食事の時間が取れないとき。いつもどんな食事を選んでいますか? おにぎり。サンドイッチ。菓子パン。カップめん。市販のお弁当。手作りのお弁当✨もしかして、食べないとか。。。 よく、忙しく働いている方から伺…

食と身体

~北海道チーズのオイル漬け~プロセスチーズオリーブオイル・ひまわりオイルにんにく・オレガノ・バジル唐辛子・黒胡椒・食塩 etc… 素敵な商品が売られていた。 そのままでも美味しいが、 アレンジも相当利く。 (チーズのオイル漬けは色んなお店で売られて…

健康美

食事バランス。健康保持増進するために。生活習慣病の発症を予防。または、重症化予防するために。1日3食 食べましょう。などなどなど・・・ よく聞く。 実際栄養指導をしていて言われること。 患者さんからの[(カッコ内)は心の声] 「はい。わかりました。…

ダイエット

毎日蒸し暑い、蒸し暑い。 冬は厚手の衣服を身にまとったり、ホッカイロなどで何とか過ごせますが、 夏はどうしたって暑いですよね(;^ω^) 毎年のように花が散り始めると目にします。 『ダイエット』 『DIET』 『痩せるためには・・・』 『これを食べれば痩せ…

はじめまして

http://mikimori69.theblog.me http://s.ameblo.jp/mikimori69/ アメブロから来ましたm(_ _)m 宜しくお願いします! 私は楽しい食事の場が何よりも好きです。 ひとりでも、複数人でも。 大学を卒業して、 チーズとワインを学ぶようになってから、 栄養にも興…